Жизнь заново
В любые отношения женщины вкладывают свою душу. «Просто секса» или «просто повстречались-повстречались, и расстались» не бывает. А как выбросить из головы мысли о нём, если с ним, дорогим и любимым, связано столько всего - и хорошего и плохого?
Вот и выходит, что сфер жизни множество - работа, карьера, друзья, хобби, родственники - но все мысли в голове только о единственном, бывшем любимом. Его просто так не «выкорчуешь» - этот «баобаб» пустил неслабые корни в чуткой женской душе.
Жить заново, без него придется учиться, возможно - мучительно и долго..
«Крючочки», за которые мы цепляемся
Женщинам свойственна не только романтичность, но и ее следствие. Слова, сказанные в «тот самый» момент, «особые дни», которые так больно-сладко вспоминаются даже годы спустя. Музыка, которую вы слушали вместе, места, которые посещали. Все это не что иное как спусковые механизмы, вызывающие воспоминания. И до того как выбросить из головы мысли о нём, нужно позаботиться о «генеральной уборке».
После того как первый этап горевания - потеря и ее отрицание - пройдет, начинайте потихоньку вдумываться, вспоминать. Не добавляйте в воспоминания сладкой отравы - просто прокручивайте в голове все, как было. Где ходили, что говорили. И постепенно вы начнете замечать новые подтексты, смыслы, краски. Вы поймете, что двигало этим человеком. Что на самом деле происходило, пока вы упивались романтикой.
Красноречивым доказательством успешного прохождения этого этапа является спокойное, ровное отношение к «вашей мелодии», под которую вы танцевали. Вы больше не вздрагиваете от мучительно-сладкой боли, бывая в местах, где вы проводили время.
Возвращаем себя
На самом раннем, романтическом («конфетно-букетном») этапе отношений, пока пара не столкнулась со сложностями и противоречиями, избранник кажется нам идеальным. И мы с радостью растворяемся в этом идеале - теряем себя. Вот почему раздумья, как выбросить из головы мысли о нём, становятся такими мучительными.
Просто напомните себе о том, что после каждого упоительного романа бывает жестокое похмелье.
Вернитесь к прежним интересам, занятиям или обретите новые.
Потихоньку возвращайте себе - саму себя. Изучите ваши вкусы, привычки, пристрастия. Что вам больше нравится - хоккей или балет? Народные песни или зарубежная эстрада? Что вы пьете по утрам - чай или кофе? И, в конце концов, с какой ноги предпочитаете вставать утром?
«Мелочи», которыми являются наши маленькие милые привычки, способны вернуть нас к ощущению себя, возвращению к ценности нашей уникальной и неповторимой личности.
Если продолжать сравнение, то этот этап похож на дизайн вашей квартиры или дома. Каким ему быть, как вы предпочитаете жить, что вы будете делать с четырьмя стенами - зависит только от вас.
Какие они - мысли «о нем»?
После возвращения прав на свою личность, позаботьтесь о завершающей стадии «уборки». Чтобы убедиться, что вы не выбрасываете что-то полезное, важное, следует внимательно рассмотреть и даже, возможно, рассортировать выбрасываемый «ментальный мусор».
- Сбросьте с себя лишний груз - мысли о том, что, возможно, вы его были недостойны. Или что ваши отношения, например, можно было сделать лучше. Что вы были недостаточно терпеливы или он - недостаточно хорош. Что вы упустили все те преимущества, которые получили бы вместе с ним. Выбросьте их без сожаления - но сначала убедитесь в их бесполезности.
- Рассматривайте каждую отдельную мысль . Вспомнилось что-то (взгрустнулось, навеяло романтической ностальгией) - не гоните эти мысли. Вы стали собой и вы стали сильнее. Теперь вы сможете смотреть правде в глаза.
А правда эта заключается вот в чем.
Все в вашей совместной жизни происходило «зачем-то». Все было не зря. Было ощущение счастья, радости, удовольствия - спасибо. Было горе, было тяжело - тоже поблагодарите. Отпустите ситуацию. И подумайте вот о чем.
Несмотря на то, что вы помните, у вас есть только субъективное мнение - мнение одной стороны. В то время как вы уносились в небеса от поцелуя или загорались от прикосновения, ваш любимый, возможно, думал о пицце или о том, как пойдет с друзьями в бар смотреть футбольную трансляцию. Или наоборот - когда вы сгорали от злости, мучились недовольством и полагали, что «он это делает специально» - этот человек совершенно искренне полагал, что заботится о вас и бережно относится к вашим чувствам.
15 способов выбросить из головы кого угодно.Психологи об этом говорят «не морщите ум» 🧠. Не тратьте свое время, пытаясь понять другого.Вы когда-нибудь замечали, что не можете перестать думать о какой то ситуации, которая сбила вас с толку? Когда кто-то сделал больно вам, или вашим детям, или тому, кого вы любите? Или когда кто-то сплетничал у вас за спиной?Эта мыслемешалка может длиться несколько часов или даже дней. А если вас предали, то несколько месяцев, а то и лет.
Мы моем посуду, едим или ходим гулять с собакой, и все время думаем о том, как эти люди могли быть такими недобрыми, неверными и эгоистичными; их образ и их слова крутятся у нас в голове. Пять часов, пять дней, пять недель: мы видим их лица, даже если все это время мы не видели их лично.
Как перестать зависеть от мыслей других людей? Как перестать думать о человеке или ситуации, и о том, что мы могли бы сделать по-другому — когда одни и те же мысли продолжают повторяться, попадая в наш разум снова и снова?
Но все это токсичное циклическое мышление, и большинство из нас понимает, что это эмоционально и физически вредно для нас. Исследования показывают, что размышляющий ум — это несчастливый и нездоровый ум.
Когда наш мозг загружен размышлениями о прошлом, обидами или потерями, мы варимся во вредных последствиях воспаления и стресса. Ученые все чаще убеждаются, что мысли играют роль в развитии депрессии, рака, болезней сердца и аутоиммунных заболеваниях. Они гораздо опаснее, чем можно представить.
Более того, токсическое мышление ухудшает самочувствие. Это похоже на карусель на ярмарке, которая была забавой несколько поворотов, но теперь вы чувствуете тошноту. Вы хотите выйти. Но вы не можете.
Мы стараемся удалить токсины из нашей жизни: мы покупаем органические продукты, мы избегаем нездоровой пищи, убираем химические вещества из нашего дома. Но мы прилагаем очень мало усилий, чтобы избавится от токсинов в нашем мозгу.
Эти 15 способов выбросить из головы кого угодно, но мощных идей должны вам помочь очистить ваш разум. Многие из них основаны на учении лидеров в психологии осознанности. Выберите те, которые наиболее резонируют с вами.
1. Меньше слов, больше времени.
Меньше разговаривать и делать большие паузы в общении с трудным, реактивным человеком, почти всегда умный ход.
2. Давайте просто подождем и посмотрим, что будет дальше.
Мы иногда чувствуем необходимость реагировать на трудных людей или ситуации сразу. Буддийский психолог Сильвия Боорштейн предполагает, что вместо этого мы должны дать себе разрешение подождать и посмотреть, что будет дальше.
3. Избавьтесь от чувства вины.
Копаться в прошлом и пытаться возложить вину (в том числе обвинять себя) редко бывает результативно. Неприятности и недоразумения чаще всего происходят как серия событий, как эффект домино. Никто не может быть полностью виноватым в конечном результате. Сильвия Боорштейн вспоминает поговорку: « Сначала случилось это, потом это, потом это. И вот что произошло».
4. Старайтесь не перенимать чужие настроения.
5. Сначала решайте свою самую большую проблему.
Учитель буддийской медитации Норман Фишер предполагает, что независимо от того, что произошло, самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся, является наш собственный гнев.
Наш гнев создает облако эмоций, которое мешает нам реагировать убедительным, продуктивным способом. В этом смысле наш гнев действительно является нашей самой большой проблемой.
Поговорите с самим собой — медитируйте, упражняйтесь, ходите долго, говорите меньше и сделайте паузу, прежде чем вы будете иметь дело с кем-либо еще.
6. Когда вы злитесь, это «морщит ум».
Вы не можете мыслить четко, быть творческим или решать проблемы, когда вы злитесь. «Гнев морщит ум» , — говорит она. Если вы хотите четко мыслить, «вы не должны сходить с ума» .
7. Не пытайтесь понять других.
Спросите себя: если другие попытаются понять, что вы думаете, или каковы ваши мотивы, смогут ли они угадать? Скорее всего, им никогда не понять, что действительно переживает ваш разум. Так зачем пытаться выяснить, что думают другие? Это будет колоссальной тратой времени.
8. Ваши мысли — не факты.
Другими словами, не верьте всему, о чем вы думаете. Мы испытываем наши эмоции — беспокойство, напряжение, страх и стресс — в наших телах. Наши эмоции — физические. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли должны быть фактами. Мы должны помнить, что эмоциональное и физическое состояние, которое мы переживаем, «реально, но не верно».
9. Станьте выше этого.
Учитель и психолог Тара Брач предполагает, что, когда мы заперты в гневе, обижаемся на что-то сказанное или сделанное, делаем суждения или вспоминаем, как с нами обращались, мы добавляем к нашему собственному резервуару страданий. Событие + наша реакция = страдание.
Когда мы сможем совладать с нашими чувствами и выяснить, почему мы испытываем такую сильную реакцию и что наши чувства говорят нам о себе, это возможность обучения. Событие + запрос + наличие = рост. Центрируйте свои мысли о росте. Зеленый, а не красный.
10. Никогда не выгоняйте никого из своего сердца, даже себя.
11. Вы не повелитель времени.
Когда мы обдумываем прошлые события, мы часто размышляем, могли ли бы мы поступить иначе, чтобы предотвратить сокрушительный или прискорбный исход. Но то, что произошло вчера, так же далеко в прошлом, как то, что произошло тысячу или более лет назад. Мы не можем изменить то, что происходило тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.
12. Простите, ради себя самих.
Буддийский психолог Джек Корнфилд учит: « Не нужно быть верным своим страданиям. Мы служим нашим страданиям, и сосредотачиваем внимание на травме. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но именно это и определяет вас? Прощение — это не то, что мы делаем только для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы могли жить без острых страданий, связанных с удержанием прошлого».
Корнфилд учит: « Простите для себя«.
13. Займите свой разум чем-то другим.
Учитель и психолог по осознанности, Триш Маджари преподает медитацию, сопровождаемую мощными образами — и исследования показывают, что образы помогают нам остановить воспаленные стрессовые мысли.
Вот один образ, который работает: представьте, что вы находитесь на дне глубокого синего океана, наблюдая, как все плавает. Наблюдайте так за всеми своими мыслями. Представьте, что вы — глубокое, спокойное синее море. Это вас расслабит.
14. Отвечайте на козни любовью и добротой.
Целитель Ванда Лассетер-Ланди учит: «Представьте себе, что вы посылаете им красивый шар белого света. Поместите их в этот шарик света. Окружайте их, удерживая этот белый свет вокруг них, пока ваш гнев не исчезнет. Попробуйте; это действительно работает».
15. Возьмите 90-секундный тайм-аут.
Чтобы освободить свой ум, вам сначала нужно сломать свой образ мыслей. Нейропсихиатр Дэн Сигель говорит: « Через 90 секунд эмоция спадет, как волна на берегу«. Для перехода от одного состояния к другому требуется только 90 секунд. Дайте себе 90 секунд — около 15 глубоких вдохов и выдохов — чтобы не думать об этом человеке или ситуации.Что из этого списка ближе всего лично вам?Это были 15 способов выбросить из головы кого угодно,если вам понравилось,поделитесь с друзьями этой статьей на фейсбук!
Бывает и так: надо бы забыть, да не можешь. И понимаешь, что он не любит, отдаешь себе отчет, что вернуть любовь не получится, видишь, что сволочь он порядочная - а забыть никак не получается. Застрянет, как заноза, как гвоздь в голове, и не отпускает.
Нет ничего мучительнее, чем носить в сердце бывшую любовь.
Кстати, этой проблемой давно уже озабочены психотерапевты - они и разработали несколько способов, как выбросить его из головы.
ПЕРВЫЙ и самый главный совет брошенным женщинам звучит довольно жестко: прекратите тешить себя надеждой на то, что он вернется.
Скорее всего, он не вернется. А если вернется - то вам будет уже не нужен.
Примете назад - скорее всего, уйдет опять, опять придет обратно, и так без конца, выматывая вам нервы и терзая душу.
Так что не надейтесь: напрасные ожидания не дают вам начать жизнь «с нового листа».
Говорят, что зависимость от партнера формируется на энергетическом уровне: когда вы любите, вы безрассудно тратите свою энергию, щедро «вливая» ее в любимого человека и получая его энергию взамен.
Происходит разрыв - и в вашей жизни появляется энергетическая пустота. Вы перестали получать энергетику партнера, и не перестали расходовать свою. Так что даже с этой несколько спорной «энергетической» точки зрения о бывшей любви стоит забывать раз и навсегда.
ВТОРОЙ совет дополняет первый, только еще в более категорической форме: запретите себе предпринимать любые шаги по возвращению любимого человека.
Знаменитая фраза «за свою любовь надо бороться» не имеет к данной ситуации никакого отношения.
Если мужчина уходит от вас по доброй воле и не делает самостоятельно никаких шагов обратно (пьяные звонки раз в две недели не считаются), никакие истерики, шантаж и угрозы, обращения к колдуньям за «приворотом» и прочие экстренные меры вам не помогут.
Если он вернется, то только потому, что поймет: без вас ему не жизнь. Поймет сам, без вашей помощи.
Сторонники «энергетической» теории считают, что только в случае, если вы «заберете» свою энергию у бывшего любовника, только если создадите в его душе пустоту, он почувствует необходимость вернуться.
А сделать это можно, только прекратив тратить на него свои душевные силы.
Нужно позволить партнеру ощутить его собственную потерю (а не объяснить ему в истерической форме, что теряете именно вы). Тогда у него будет повод вернуться.
Если вам удастся твердо и безжалостно сказать себе: все, этот период в моей жизни закончен!» - остальные шаги по изгнанию больных воспоминаний будут очень эффективными.
Если «отрезать» бывшего не получится, будете мучиться в бесполезных надеждах и мучительных ожиданиях невероятно долго. Так что выбирайте.
Надеюсь, вы выбрали первый вариант и говорите себе: «Все, с этой минуты у меня началась новая жизнь, в которой нет тебя».
Теперь - за дело.
1. Все вещи, напоминающие вам о нем - в дальний угол нижнего ящика стола. Пусть они будут в трудной, но доступности (если начнете их жечь или выбрасывать, испереживаетесь вконец).
Оставьте только самые интересные письма и самые дорогие подарки, отнеситесь к ним, как к музейным экспонатам, с хладнокровием и бережливостью ученого. В конце концов, это был счастливый период вашей жизни, и вы имеете право о нем помнить.
2. Сделайте перестановку в комнате и срочно обновите интерьерчик: новые шторы, новое постельное белье, новый абажур на лампу, все, что можете себе позволить - все купите новое. Развеетесь в магазинах и уберете лишние ежедневные напоминания.
3. Покрасьте волосы, сделайте неожиданную стрижку. Помогает удивительно.
4. Начните какое-нибудь физически выматывающее и морально загружающее дело: ремонт, собственный бизнес, волонтерские проекты, учебу в автошколе.
5. И непременно постарайтесь влюбиться. Хотя бы в красивого актера. Хотя бы в привычного соседа. Только легко и без трагедий - именно такой и должна быть настоящая любовь.
Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.
Отношения закончены, или их и вовсе не было. Вы страдаете и мучаетесь, пытаясь выкинуть ЕГО из своей головы.
Порой это сделать очень тяжело. В особенности, если у вас с мужчиной накопилось множество совместных воспоминаний и вы долгое время были вместе. Ситуация может осложняться ещё не угасшими чувствами.
Психология приходит на помощь, давая советы, позволяющие принять сложившуюся ситуацию.
Почему возникает необходимость забыть любимого человека
Ситуаций, когда отношения дают трещину или вообще невозможны, очень много. Самая распространенная – расставание с любимым, произошедшее по его инициативе. Девушка по-прежнему испытывает привязанность, нежные чувства, но они смешаны с горьким вкусом предательства.
Изо дня в день она страдает, плачет в подушку, не может нормально работать, перестает следить за собой. Депрессия может закончиться и суицидом, а вычеркивание молодого человека из жизни и своего сердца становится единственным выходом.
Конечно, бывают и другие случаи – например, вы влюбляетесь в парня, который вас полностью игнорирует или дает понять, что отношения невозможны. Казалось бы, раз не было взаимной симпатии, ситуация не так страшна. Но и построить отношения невозможно, на душе остается осадок, и нет шансов двигаться дальше.
В самых трагичных ситуациях возникает необходимость преодоления боли после смерти любимого человека, причем это необязательно будет мужчина, возможно – другой близкий родственник. Горечь утраты иногда становится невыносимой, но если есть рядом люди, готовые поддержать, переживать становится легче.
Порой близких людей не остается, они не могут понять вас или находятся слишком далеко.
Можно ли забыть человека, которого любишь
Как быстро забыть человека, которого любишь?
Казалось бы, эта проблема неразрешима. Забыть любимого невозможно – и это полная правда. Но никто не призывает полностью выкидывать из головы все мысли о своем избраннике. Достаточно просто жить своей жизнью, не посвящая себя влюбленности.
Главный лекарь – время. Если вы будете проводить его насыщенно и счастливо, глупые мысли не будут преследовать.
Найдите положительные стороны в расставании – разве вы не желаете этому человеку счастья? Так пусть он живет по-своему, если будет чувствовать себя прекрасно. Возможно, разлука является лишь испытанием и проверкой для вас, которую нужно пройти достойно: не стоит хоронить себя.
Главное в это время следить за собой, отказаться от поедания тонн сладостей, распития алкоголя. Не преследуйте любимого и не портите ему жизнь: враг в лице родного человека исключает любые дальнейшие отношения с ним.
Таким образом вы сможете облегчить боль потери, начать новую жизнь, а даже если и будете вспоминать бывшего избранника, это будет происходить все реже, пока однажды новая любовь не займет частичку вашего сердца.
Это интересно! Ученые пришли к выводу, что для обретения действительно своего счастья, обычному человеку нужно влюбиться в 7 разных партнеров. Путь к семейному очагу будет нелегким, так что расставания неизбежны.
Как забыть любимого человека: три простых шага
Проблема забывания остро стоит перед девушками, потерявшими свою любовь. Причин разлуки может быть много, но во всех ситуациях не стоит тешить себя иллюзиями и надеждами, следуйте трем простым шагам, которые в короткий срок позволят снова наслаждаться жизнью:
- Откажитесь от отрицательных эмоций. Снять напряжение поможет бурный всплеск: многим дамам нужно поплакаться в жилетку, кто-то предпочитает бить посуду, а другие – просто кричать. Помогут и экстремальные занятия: прыжок с парашютом или на тарзанке, посещение картинг-клуба, занятия дайвингом. Выплеснуть негатив можно в лесу, на природе – там, где вам нравится. Не запирайте свою душу, дайте волю чувствам, но с одним условием: пару дней вы будете страдать, а потом поставите точку.
- Как забыть человека, к которому тянет? Уберите все вещи, которые напоминают о любимом, фотографии и подарки лучше запереть в шкафу. Если с квартирой, где вы живете, связано много приятных воспоминаний, лучше временно переехать к родителям или в съемный дом. Смена обстановки поможет пережить расставание. Если материальное положение позволяет, стоит отправиться в поездку, либо навестить дальних родственников. Хотели поправить здоровье? Отправляйтесь на солнечные курорты с целебным климатом. Главное – исключить все детали, которые связаны с молодым человеком.
- Займите свое время позитивом. Новые увлечения отлично помогают справиться с расставанием. Пусть это будет необычное хобби, о котором вы мечтали с детства, но боялись им заняться. Найдите школьных подруг или воздыхателей студенческих лет, вспомните, как хорошо вам жилось и до знакомства с любимым. Посвящайте больше времени себе: новый имидж, посещение салонов красоты и модных клубов еще никто не отменял. Обновите свой гардероб, а если раньше вы вели жизнь домохозяйки, то непременно устройтесь на работу, заняв свое свободное время.
Это интересно! Древние целители разработали свой способ забыть любовь и найти нового избранника: использовать священные травы. Вам нужно смешать майоран, базилик, мяту, таволгу, чабрец, сделать из них настой и пить его. Если верить легендам, средство позволит притянуть новое счастье и действительно «своего» человека.
Как выкинуть его из головы навсегда
В психотерапии этот период называется депрессией, но на самом деле он ею не является. Более правильное название, которое используется в психотерапии, – дистимия.
Читайте также Как ласково и необычно можно называть парня
Удалите все способы связи с любимым
К ним относятся телефонные номера, истории текстовых сообщений, и письма электронной почты.
Это может оказаться трудно сделать, но если вы оставляете себе возможность связаться с вашей бывшей (или бывшим) в моменты эмоциональной слабости, то это может быть признаком зависимого поведения.
Возможно, есть смысл заблокировать телефонный номер и почтовый адрес вашей бывшей второй половины, чтобы предотвратить нежелательные неожиданные контакты.
Избавьтесь от физических напоминаний
Уберите все особенные предметы, напоминающие вам об этом человеке. Избавьтесь от вещей, напоминающих вам о вашей любви. К предметам, от которых особенно сложно избавиться, относятся одежда, украшения, фотографии и подарки.
Вы не должны выбрасывать все, но вам нужно время, в течение которого эти предметы не должны попадаться вам на глаза, до того, как вы сможете начать жить дальше.
Почему бы не сложить в коробку, все, что напоминает вам о второй стороне ваших бывших отношений, и не убрать эту коробку куда-нибудь долой с глаз, и из мыслей?
Составьте планы на совместные “особенные” дни
Когда приближается годовщина ваших отношений или отпуск, напоминающий вам об этом человеке, запланируйте проведение этого времени с друзьями, чтобы забыть о времени, которое вы проводили вместе с ушедшей любовью.
- Вы ходили вместе в кино по понедельникам? Свяжитесь с друзьями, и найдите занятие на вечер понедельника на то время, пока вы настраиваетесь на одиночную жизнь.
- Организуйте вечеринку, пикник или ужин с друзьями, чтобы заполнить одинокие вечера смехом и хорошим времяпрепровождением.
Разорвите ваш контакт с любимым человеком во всех социальных сетях
Наблюдение, как с вашей бывшей (бывшим), флиртует кто-то другой, может вызвать сердечную боль и усложнить ваш путь дальше.
Даже если вы надеетесь на поддержание дружеских отношений с этим человека в дальнейшем, поймите, что вам нужно время до того, как вы можете позволить ей (ему) вернуться в вашу жизнь.
Попрощайтесь удобным для вас способом
Некоторые люди находят, что прощальное письмо, в котором можно изложить свои чувства и надежды на отношения, может оказаться полезным средством для помощи процессу излечения.
- Вам не нужно отправлять такое письмо, сам простой акт письменного изложения своих чувств может создать необходимое вам облегчение.
- Еще один метод, который может оказаться полезным, заключается в мысленном признании в своих чувствах этому человеку.
- Простой акт высвобождения эмоций может ускорить процесс исцеления.
Любовь приходит и уходит…
Эти слова могут быть трудными для осознания, и даже казаться бесчувственными.
Разрыв отношений всегда труден, даже если это вы являетесь инициатором их прекращения. Но важно признать, что жизнь продолжается, и что ощущаемая вами боль является естественной частью человеческого горя и процесса исцеления.
Каждому человеку требуется разная продолжительность времени, чтобы справиться с сильными эмоциями. С уважением относитесь к времени, которое вам может потребоваться для этого эмоционального изменения.
Хотя исцеление проходит весьма индивидуально, по оценкам некоторых исследований вам может потребоваться до 11 недель, чтобы полностью почувствовать себя свободным от мощных эмоций связанных с вашим романом.
Даже самые нежные и искренние отношения могут закончиться, потому что человеческие чувства непостоянны и не всегда поддаются разумному объяснению. Когда люди влюблены или ослеплены страстью, они некритичны к возникающим бытовым проблемам, разнице в воспитании, восприятии жизни, недостаткам своего партнёра.
На одних чувствах невозможно построить что-то длительное и прочное, а значит, надо быть готовым к тому, что они рано или поздно завершатся. Различные исследования «отдают» страсти от трёх до восьми лет. На смену ей должны прийти взаимоуважение, сотрудничество, душевная близость.
Но никто не застрахован от того, что у одного из партнёров не вспыхнут новые чувства к другому человеку, или он не начнёт чувствовать дискомфорт в сложившихся отношениях. Легче тому, кто первым разлюбил или первым принял решение расстаться.
А как забыть бывшего любимого человека тому, кто оказался не готов к подобному развитию событий, чьи чувства ещё живы, ибо невозможно одновременно разлюбить по мановению волшебной палочки. Первый и самый важный шаг, который необходимо сделать, – это признать право каждого на собственный выбор и принятие самостоятельного решения.
Невозможно удержать около себя человека, апеллируя к его обещаниям, былым признаниям и чувству долга.
А расхожее выражение «бороться за любовь» не имеет ничего общего с оказанием давления на партнёра. Это скорее призыв к проявлению собственных чувств, чтобы у человека было понимание, что он любим. Но принимать решение, насколько это важно для него, будет он сам.
Бесперспективные отношения
Основные мифы
- Одним из главных заблуждений человека является утверждение, что время лечит. Как нельзя перепрыгнуть через важные этапы горевания, так и невозможно не грустить в глубине души об утрате некогда близкого человека.
Это ещё один повод не устраивать сомнительных экспериментов над собой, когда ввязываетесь в отношения без будущего. Но время учит каждого преодолевать боль и хранить её в глубоких запасниках души, позволяя человеку жить и реализовывать свои потребности. Даже при уходе из жизни близких родственников острая боль притупляется и отходит на второй план по истечении срока от шести месяцев до года.
- Второе заблуждение заключается в том, что клин можно вышибить только клином, а значит, необходимо как можно скорей устремиться в новые отношения.
- Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру, который выступает в роли некоей таблетки и не заслуживает быть использованным только потому, что кто-то переживает душевные страдания.
- А во-вторых, это нечестно по отношению к самому себе: не пройдя всех этапов горевания, не сделав необходимых выводов о причинах расставания, человек будет постоянно наступать на одни и те же грабли, вновь решая проблему, как выкинуть человека из головы.
Читайте также Смс с добрым утром мужчине разные варианты
Предательское «если бы…»
Облегчение наступит только тогда, когда партнёру удастся принять сложившуюся ситуацию и смириться с решением второй стороны. Что мешает этому более всего? Как ни парадоксально, надежда, вера в то, что ещё можно что-то изменить, исправить ситуацию, переиграть события, слова, поступки.
Если партнёр обладает мягким характером, он даёт второй шанс, потом третий, но в результате оба тратят время, нервы и разрушают собственную личность. Часто этим решением вторая сторона позволяет первой «долюбить» и справиться с расставанием в ущерб собственным интересам и чувствам.
Первому стало легче, а у второго появляется агрессия и ненависть к тому, кто им попросту воспользовался. Ведь всегда проще оставить самому, чем оказаться в роли брошенного.
Как выкинуть из головы любимого человека, чтобы не сеять вокруг себя разрушение и ненависть? Уважать решение партнёра и не стараться искать виновного в расставании. Чувства уходят не потому, что кто-то лучше, а кто-то хуже.
Это происходит потому, что двоим в отношениях дискомфортно. Не стоит размышлять на тему «если бы…» и устремляться в прошлое. Следует сосредоточиться на том, что необходимо изменить в будущем.
Кто виноват?
Разрушение отношений – это всегда ответственность двоих. Люди не сумели или не захотели преодолевать трудности и непонимание. Обида – детская реакция на несостоявшиеся ожидания, но партнёр не может отвечать за то, что не в полной мере отвечал чужим ожиданиям.
Когда проходит влюблённость и спадают розовые очки, каждый волен решать, по пути ему с этим человеком или нет. Неумение принять его таким, каков он есть, – это не любовь, а человеческий эгоизм и личные амбиции.
У партнёра всегда есть выбор: остаться или уйти. Остаться - значит, принять человека со всеми его недостатками.
Во время романтических отношений любой старается выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, поэтому нужно быть внимательнее к тем моментам, как ведёт себя человек с другими людьми. Если из предыдущих отношений он выходит, ведя себя недостойным образом, можно прогнозировать, что будет, когда остынут его чувства к новой пассии.
Чтобы преодолеть обиды, не следует ворошить прошлое, главным девизом должен стать лозунг «Не вспоминай». Первый шаг на пути к этому – отказ от поиска виновного в разрушении отношений.
Как забыть мужчину?
Любимые занятия
Воспоминания одолевают нас, когда в нашей деятельности есть паузы. Самое лучшее – это переключиться на работу, хобби или получение дополнительного образования. Главное условие, чтобы дело было любимым и требовало самоотдачи.
В такие моменты психологи советуют сконцентрироваться на себе. Главная задача - это отвлечься: на хобби, работу, друзей, на которых у вас было мало времени во время отношений. Чем меньше свободного времени остается, тем реже появляются мысли о неразделенной любви.
Хорошо помогают занятия физкультурой, фитнесом, йогой. К тому же они благоприятно влияют на здоровье и внешний вид.
День необходимо планировать так, чтобы не оставалось времени на праздное времяпрепровождение. Если грядёт отпуск, который невозможно перенести, лучше всего отправиться в путешествие. Новые впечатления будоражат мозг и вызывают положительные эмоции, которые так необходимы, когда предстоит для себя найти ответ на вопрос, как выкинуть человека из головы.
Очень помогает музыка, имеющая терапевтический эффект. Обязательно следует запланировать выходы на концерты любимых коллективов, сделать клипы на их лучшие песни, обсудить на форуме вышедший новый альбом.
Всё это возможно при соблюдении главного условия – избавления от надежды на телефонный звонок, перемену решения или настроения любимого человека. Это может случиться, но пусть будет сюрпризом, когда жизнь покажет, насколько партнёры могут обходиться друг без друга. И тогда решение уже будет принимать тот, кого оставили.
А пока следует удалить переписку и перестать выискивать в прошлых словах ответы на сегодняшние вопросы.
Друзья
На первом этапе человеку бывает сложно просто подняться с кровати и выйти из дома. Хочется побыть в одиночестве и выплакаться. Это нормально. Иначе как забыть человека, которого любишь? Психология описывает случаи, когда процесс затягивается, и люди теряют контроль над ситуацией.
В эти моменты необходима помощь друзей, к которым следует обратиться. Они не только способны выслушать и поддержать товарища, но и помочь организовать досуг, не оставляя ненужного свободного времени.
Настоящие друзья не будут принимать решение за человека, давая те или иные советы, а сосредоточатся на повышении самооценки, которая страдает в первую очередь.
Порадовать себя
Сюда же можно отнести и хобби, про которые говорилось выше. Можно уделить увлечениям больше времени или найти несколько новых. Нужно сесть и подумать, что вам хотелось сделать уже давно, по каким причинам вы этого не делали.
Может быть, вас встряхнет путешествие, о котором вы мечтали, или покупка нового велосипеда. Можно порадовать себя каким-то вкусным деликатесом, но постарайтесь не «заедать» стресс.
Извлечь уроки
Для того чтобы понять, чему научил негативный опыт, нужно отбросить обиды и объективно посмотреть на факты. Если вы безответно влюблены в бывшего партнера, то нужно понимать, что во время отношений обе стороны успели задеть друг друга, но некоторые свои обиды вы не увидели или не посчитали важными.
Постарайтесь проанализировать не чужие ошибки, а именно свое поведение по отношению к объекту любви.
Принять реальность
Если человек не хочет быть вместе по какой-то причине, не нужно просить его общаться, требовать внимания или донимать признаниями. Важно осознать главное - он не любит вас и не хочет с вами быть, нужно уважать его мнение.
Если бы информацию, о которой я сейчас пишу в этой статье, мне рассказал бы кто-то 10 лет назад, я бы просто целовала руки этому человеку. И годы моей жизни, потраченные на страдания по бывшим и попытки забыть очередного мужчину, выкинуть его из головы, я смогла бы использовать на что-то более созидательное.
Но, увы.… То, что вы сейчас прочитаете, я собирала несколько лет, буквально по крупицам. И, к сожалению, в основном на собственном опыте. Пытаясь помочь себе. В результате чего родился мой тренинг «Я СВОБОДНА! Экологичное завершение отношений с близким человеком», который я провожу очно в Москве и индивидуально — в очном и ОНЛАЙН-форматах (подробная информация о тренинге, включая стоимость участия, — ).
И очень может быть, что вам эта статья сэкономит несколько лет жизни и миллионы нервных клеток.
О том, почему возникают незавершенные отношения, я уже писала ВОТ В ЭТОЙ СТАТЬЕ .
Но вот, допустим, вы поняли, — какие причины мешают именно вам это сделать. И возможно вам даже уже от этого стало легче. Но все же обычно понимания причин бывает недостаточно, чтобы полностью освободиться от незавершенной связи.
Есть несколько конкретных и довольно простых действий, проделав которые, вы сможете почувствовать, что близки к освобождению от этой зависимости.
Быстрые способы, как простить обиду и отпустить прошлое
Больше всего связывают нас с бывшими – эмоции, которые по разным причинам не были высказаны, проявлены, прожиты… Это словно цемент, который бетонирует вашу связь и не дает ей завершиться. И вот эти эмоции необходимо «найти и обезвредить», — то есть выразить и прожить, освободиться от них. Для этого есть несколько хороших психологических техник, которые легко проделать самостоятельно, в домашних условиях.
Техника «Автописьма»
Этот психологический приём позволяет не только высказаться и прочувствовать те эмоции, которые поднимаются у вас, когда вы думаете о бывшем партнере, но и даёт возможность взглянуть на ситуацию его глазами, сменить ракурс зрения.
Вам понадобится:
— Два листа бумаги (иногда необходимо 4-6-8 листов)
— Ручка
— Письменный стол или планшет (на чем писать)
— Пачка носовых платков
— Отключить все гаджеты
— Фотография визави (необязательно, но очень желательно)
Как выполнять:
Итак, выберите время, когда вас никто не побеспокоит.
Возьмите первый лист и начните писать письмо своему бывшему партнеру. Сразу оговорюсь, что отправлять это письмо ему не нужно и даже категорически не рекомендуется!
Обратитесь к нему по имени (например, «Здравствуй, Коля!») или так, как вам этого захочется. Напишите о своих чувствах, связанных с ним и с его отношением к вам, поведением («Когда ты ушел, я чувствовала себя ненужной, забытой, брошенной. Мне было очень обидно…»).
Очень важно писать именно о чувствах, а не о том, что вы думаете. Постарайтесь задать себе этот вопрос – «Что я чувствую?» — и отвечать именно на него в процессе написания первого письма.
Затем, когда первое письмо закончено, вы берете второй лист и пишите ответ от своего бывшего партнера себе. Да-да, именно так: как будто бы он прочитал все, что вы ему написали, и решил написать вам ответ.
И второе письмо (адресованное вам) вы тоже начинаете с приветствия. Например «Привет, Ира. Прочитал твое письмо…». И вот здесь важно не задумываться, а что бы ответил ваш визави, если бы он сам писал вам ответ, а просто расслабиться и писать «что идет».
Меня часто спрашивают, — обязательно ли писать ответ?
Да, это очень важно. Без этого техника не будет завершенной, и ее эффективность будет гораздо ниже. Кроме того, «ответ» часто позволяет взглянуть на ситуацию глазами другого человека, встать на его место, понять, что им руководило, и почему он так поступил.
Конечно же, это будет не ответ реального человека, а ваша проекция. Та информация, которая есть в вашем Подсознании. А оно мудрое и многое знает, что скрыто от сознания.
В процессе написания писем у вас могут подняться сильные эмоции. Вам может захотеться плакать или кричать. Важно дать себе волю и сделать это, — хорошенько прорыдаться или прокричаться. Это будет очень целебно для вас.
Потом может быть упадок сил, пустота, хотеться спать – это тоже нормально. По возможности, отдохните.
Хранить их не нужно. Отправлять или показывать кому бы то ни было, как я уже писала ранее, тоже крайне нежелательно!
Письма необходимо порвать и выкинуть или сжечь.
Ну а если вы чувствуете, что за один раз вас не отпустило, тогда можно взять ещё два листа и все повторить. Когда-то я сама исписала листов 70-80 бумаги (то есть примерно по 35-40 пар писем), и только после этого мне совершенно полегчало.
Техника «Два стула»
Смысл у этого действия такой же, как и у предыдущего, а вот исполнение совершенно иное.
Вам понадобится:
— Два любых стула, поставленных друг напротив друга
— 15-20 минут свободного времени
— Помещение, где вы будете одни
— Пачка носовых платков
— Отключить все гаджеты
— Фотография визави (необязательно, но также желательно)
Как выполнять:
Ставите два стула друг напротив друга (как если бы вы захотели сесть лицом к лицу с вашим бывшим партнером). На один ставите фотографию визави, на другой садитесь сами. И представляете, что он реально сидит напротив вас.
И начинаете с ним разговаривать. Высказывать ему все, что наболело. Все обиды, боль и все-все-все.
Когда поток слов закончится, пересаживаетесь на второй стул (там, где стояло фото, — его можно взять в руки и представить, что теперь вы – это не вы, а ваш бывший мужчина).
А напротив теперь как будто бы сидите вы (визуализируйте свой образ на первом стуле). И теперь уже от его лица скажите себе все как есть. Тут может вскрыться много интересных моментов…
Затем снова садитесь на свой стул, а его фото ставите на стул напротив, и еще разочек с ним поговорите. Возможно, в этот раз вам даже захочется за что-то его поблагодарить.
Если нет (не захочется благодарить, а снова захочется еще что-нибудь высказать, поругаться на него), — тогда повторите всю процедуру еще раз.
Отправить гада в нокаут
Иногда же невыраженных эмоций бывает так много, а накал их столь высокий, что кровь закипает в жилах. Если человек вас сильно обидел, унизил, «перешагнул» через вас и обесценил все хорошее, что было в ваших отношениях. Тогда писем и стульев может быть недостаточно, чтобы полностью выразить все, что внутри. И тогда на помощь приходит способ, который я называю «Отправь гада в нокаут».
В идеале для его исполнения нужна боксерская груша, подвешенная к потолку. Но если ее нет (а обычно мы, девочки, таких вещей дома не держим, если только осталось всё от того же бывшего), тогда сойдёт и обычная крепкая подушка (старые, бабушкины, не брать, иначе будете потом собирать перья по всему дому).
Кроме того, можно распечатать для этого случая портрет вашего бывшего на листе А4 или же достать реальную фотографию, которую не жалко уничтожить. Привязать портрет к подушке, и… понеслась душа в Рай! Можно хорошенько отколошматить образ этого мерзавца. Поверьте, тут уж вам точно полегчает!
Этой техникой пользуются в Японии, где на некоторых предприятиях есть специальные комнаты, в которых можно побить манекен начальника, когда отношения накалились до предела.
Если сразу «наброситься с кулаками» на образ некогда нежно любимого мужчины вам не позволяет воспитание, то можно сначала начать опять же высказывать свои претензии, посадив «бывшего» на стул напротив себя.
Но как только градус высказываний поднимется, вот тут-то можно взять подушку с прикрепленным портретом и хорошенько ее побить (руками, ногами, об стенку и как угодно еще), выговаривая все свои претензии и не стесняясь в выражениях.
Обычно после такого выплеска эмоций становится гораздо легче, а многие обиды рассасываются, как будто бы ничего и не было.
Освободите тело!
Наше тело все помнит! Сильные эмоции нередко остаются в памяти тела в виде блоков и зажимов. Боль и обиды – не исключение. И, как правило, есть какое-то «место жительства» у тех или иных эмоций, чувств.
К примеру, у меня много лет обиды жили в груди, чуть выше сердечной чакры. В этом месте спереди было очень больно дотрагиваться. А в грудном отделе позвоночника и вовсе образовалась грыжа, окончательно затруднив прохождение энергии по моему телу.
И любой специалист по телу, к которому я обращалась в то время, будь то рефлекстерапевт или мастер иглоукалывания, всегда указывал мне на это место.
И действительно, когда мне было обидно и больно (часто это случалось именно во взаимоотношениях с мужчинами, но не только), в этом месте в центре груди начинало физически болеть.
Когда же я разобралась со своими обидами, простила и отпустила их, то и боль прошла. И даже грыжа волшебным образом перестала меня беспокоить, хотя я ничего с ней специально не делала…
Так вот, работа с телом также может помочь в высвобождении застарелых эмоциональных блоков. Очень подробно на этом останавливаться я не буду, поскольку не являюсь специалистом по телесно-ориентированной психотерапии. Назову лишь некоторые методы, которые прошла сама и которые дали мне хорошие результаты как клиенту (некоторые из них я частично использую в своей работе):
— Динамические медитации Ошо
— Практика «Рефлекс оргазма» Вильгельма Райха
— Гимнастика и дыхательные упражнения Александра Лоуэна
— Различные тренинги, где высвобождение достигается путём эмоционального катарсиса
Благодарность – наше всё
Наш разум склонен обесценивать все хорошее, что было и хранить только плохое. Между тем, каждый человек приносит в нашу жизнь определенный опыт. И этот опыт очень необходим Душе для роста и развития.
Кроме того, близкие люди, словно зеркала, показывают нам наши «болевые места». И если бы не они, как бы мы еще узнали, что с нами что-то не так?
Поэтому вспомнить хорошее и поблагодарить человека за то, что он был в вашей жизни – будет совершенно не лишним (только не надо это делать лично).
Поэтому можете взять лист бумаги и, обращаясь к нему, перечислить все то, за что вы можете быть ему благодарны. Можно написать ответ от него. Ну а потом сжечь или порвать оба листа. Хранить и отправлять их также не надо.
С глаз долой – из сердца вон!
Еще один важный момент: постарайтесь сделать все, чтобы не пересекаться с ним ни виртуально, ни в реальной жизни. Понимаю, иногда это бывает достаточно сложно (общие друзья, иногда – работа). Но сделайте это настолько, насколько это возможно.
— Заблокируйте номер телефона
— Ходите по другой улице, в конце концов, если есть вероятность столкнуться
Все это поможет вам быстрее забыть мужчину, выкинуть его из головы. Это – «техника безопасности», чтобы снова не «упасть в пропасть» зависимости от этой связи.
Растить самоценность и наполнять себя любовью
Как я уже писала в статье « , основа возникновения зависимых отношений обычно кроется в детстве.
Поэтому и решать проблемы надо на том уровне, где они возникли.
Повышая свою самоценность.
Напитывая своего Внутреннего ребёнка любовью.
Давая себе ту поддержку и опору, которой не хватило в детском возрасте от родителей. Мы это делаем на тренинге «Встреча с ВНУТРЕННИМ РЕБЁНКОМ: Сотвори себе Счастье!»
Иначе, если этого не делать, то рано или поздно вы снова попадете в похожую ситуацию, только с другим человеком. И снова будет боль. И снова – непонимание, — «Почему он так со мной?».
Где зарыта ваша энергия?
Вспомните, что вас окрыляет, наполняет энергией, делает вас энергичной, радостной?
Рисование? А может танцы? Или вы любите петь…?
Так займитесь этим! Сейчас самый лучший момент!
И высвободившаяся энергия поможет вам не только с удовольствием заниматься, но возможно и достичь больших успехов в этом любимом деле!
Светлана Черкасова
